A hipnózis nem agymosás. És nem is kell hozzá hinni a csillagok állásában. Ez tudomány. Ráadásul te is csinálod naponta többször – csak nem hívod annak.
Amikor azt halljuk, hogy „hipnózis”, sokaknak az ugrik be, hogy egy kócos pasi zsebórával hadonászik az alany szeme előtt, majd azt mondja: „Aludj!”, te pedig 1 perccel később parancsra csaholsz, vagy kukorékolsz, ha csettint. Na, ezt felejtsd el.
Te is naponta transzba esel
Elinor Greenberg pszichológus (Ph.D., Gestalt-terapeuta, a nárcisztikus és borderline személyiségtípusok szakértője) elmagyarázza, hogy a hipnózis lényege a szándékosan előidézett transzállapot – egy természetes, mély fókusz, amit az emberek amúgy is átélnek. Például:
- Amikor autóvezetés közben elkalandozol, de valahogy mégis célba érsz.
- Vagy amikor a legyet bámulod a falon, és teljesen kikapcsolsz.
Ez bizony tranzs, és nem kell hozzá semmit sem hinni, semmit sem tenni – csak élni.
A hipnózis valójában olyan módszerek gyűjteménye, amelyek segítségével ezeket a természetes transzállapotokat tudatosan és célzottan lehet előidézni. És hogy miért jó ez? Mert a transzállapotban az agyunk nyitottabb a szuggesztiókra, vagyis a javaslatokra, ötletekre – anélkül, hogy a tudatos elménk közbeszólna.
Röviden, tömören a hipnoterápia nem egyenlő a hipnózissal.
- A hipnózis maga a transzállapot.
- A hipnoterápia pedig annak terápiás célú felhasználása.
Míg a hagyományos pszichoterápia (mint a CBT vagy pszichoanalízis) a tudattalan tartalmak feltárásával dolgozik, a hipnoterápia inkább megkerüli a tudatosságot, és direktben a tudattalanhoz beszél. Vagy burkoltan – akár történetmeséléssel, beszélgetésbe rejtve.
A cikk egyik főszereplője Milton H. Erickson (1901–1980), a modern hipnoterápia királya. Történetekkel, szuggesztiókkal, indirekt eszközökkel csalogatta be az embereket a transzba.
Néhány gondolat tőle, amit érdemes kőbe vésni:
A változás gyakrabban vezet belátáshoz, mint a belátás változáshoz
A hipnózis nem gyógyítás, hanem a tanulási „klíma” megteremtése
Az emberek képesek elképesztő dolgokra. Csak nem tudják
Nem mindenki hipnotizálható
Sokan azt hiszik, hogy csak a gyenge elméjű, irányítható emberek hipnotizálhatók. Ez kamu. Majdnem bárki képes hipnózisba kerülni, ha akarja, bízik a hipnotizőrben, és a módszer is passzol hozzá. A szerző például nem volt hajlandó hipnózisba menni, amikor egy túltolt, parancsolgatós tréner szólt rá: „Most hipnózisba mész!”.
De amikor egy öt napos tréningen két finomabb, ericksoni módszerrel dolgozó szakember vezette be indirekt módon (például „kézemelős” gyakorlattal), magától csúszott bele a transzba. És csak később vette észre, hogy jé, most tényleg transzban voltam.
Milyen a jó hipnoterapeuta?
Ne dőlj be a TikTok-hipnotizőröknek. Ha valódi, hatékony hipnózist akarsz, olyan szakembert keress, aki engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakember, és jó ajánlásokkal rendelkezik.
A hipnózis nem varázslat, hanem az agyad természetes működésének tudatos kihasználása. Olyan, mintha egy belső gyorsítósávot kapcsolnál be a változáshoz. Nem veszted el magad, nem törlik a memóriád, és nem leszel báb, mint a filmekben. Inkább olyan, mintha egy tapasztalt túravezetőt kérnél meg, hogy kísérjen végig az elakadásaid dzsungelén.
