Az alacsony önbizalom fejleszthető, sokkal könnyebben, mint hinnénk.
Ezekhez hasonló állításokkal rombolják önbecsülésüket a legapróbb dolgokért is, így kapcsolják össze hibáikat, rossz teljesítményüket a tehetségtelenséggel, személyiségükkel.
Sokan észre sem veszik, hogy mennyire szenvednek saját maguk kreálta kis ketrecükben. Hiába kínlódnak, továbbra is csak hibáikra emlékeznek vissza, sikereiket pedig szerencsének, véletlennek vagy másoknak tudják be.
Senki sem tökéletes vagy tehetséges az élete minden területén. Senki. Erre az axiómára alacsony önbizalommal rendelkezők jobb, ha emlékeztetik magukat minden alkalommal.
A pozitív gondolkodású emberek, akik legalább egy dologban igazán jók, és ez lehet akármi (sport, főzés, munka, hobbi, gyereknevelés stb.), azok a gyengébb tulajdonságaikat elszigetelten kezelik, azaz nem hagyják, hogy azok megfertőzzék teljes énképüket.
(Egy kis szösszenet a columb.hu-tól: Ilyen az önbizalom hiányos férfi viselkedése)
Megoldások
1. Írd le, amit jól csinálsz!
Jegyzetelj le minden olyan cselekedetet, amit sikeresen véghezvittél. Ha megnevetettél valaki, dicsérd meg magad a humorodért. Ha kifestetted a szobádat egyedül, veregesd meg a vállad kitartásodért. Ha elvégeztél egy nehéz feladatot a munkahelyeden, gratulálj önmagadnak az ügyességedért. Nem számít, hogy egy rántotta elkészítéséről vagy egy jól kiénekelt magas C-ről van szó a zuhanyzóban, körmöld le magadnak ezeket a nap folyamán rendszeresen.
Ami ennek a megoldásnak a hatékony végrehajtását megnehezíti, az éppen a probléma maga: alacsony önértékelésünk. De aki a feladat közben azon agyal, hogy rosszul csinálja MÉG EZT IS, vagy az elvégzése után félrehajítja összeírt, pozitív tetteinek listáját, az ne várja a radikális változást.
Nehéz a pocsolyából kimászni, de fel kell ismernünk, hogy senki nem kényszerít arra minket, hogy saját sarunkban dagonyázzunk, kizárólag önmagunk.
2. Fogadd el a gyengeséged!
Legközelebb, ha kételkedni kezdesz magadban vagy hibázol, kezeld tényként hiányosságaidat és határozz meg egy feladatot hozzá. Az általános önvádaskodás helyett, mondjuk egy rosszul sikerült értekezlet után, találd ki, miben kellene fejlődnöd, hogy legközelebb jobban teljesíts.
Ha el szeretnél kezdeni kocogni, de az első alkalom első tíz méterén már szúr az oldalad, ne add fel, ne generálj kudarc élményt magadnak. Tény, hogy kijöttél a formádból, de a kocogást épp ezért kezdted el, úgy hogy jó úton haladsz.
3. Fogj bele valami újba!
A görcsös érzéseket el kell engedni. Élvezd ki, hogy valamiben kezdő és tapasztalatlan lehetsz. Mozdítsd ki magad a komfort zónából és ne félj a botlásoktól. Mindenki, aki ma jó valamiben, az egykor szintén egy botladozó kezdő volt.
